건강 썸네일형 리스트형 뇌에 좋은 음식 10가지 균형잡힌 식사와 영양가 있는 음식물들을 섭취하는 것은 몸에 중요하다. 몸에 좋은 음식에 뇌에도 좋은 것은 당연하다. 하지만 뇌에 좋은 특별한 음식들이 있다. 두뇌건강을 위한 특별한 음식물은 무엇일까? 아래 소개하는 음식들은 두뇌 건강을 향상시키고 뇌 활동을 돕는 것이 입증된 음식물이다. 뇌에 좋은 음식 10가지 1. 굴 - 두뇌 건강을 위한 좋은 음식 굴은 흔히 정력에 좋다고 소문이 난 음식이다. 소문일 뿐 아니라 실제로 정력에 도움이 된다고 밝혀졌다. 그런데 굴은 뇌에도 좋다고 알려져 있다. 굴은 호불호가 갈리는 음식이지만 해산물을 좋아하는 사람이라면 굴 섭취가 뇌에 아주 좋다. 굴에 풍부하게 들어있는 아연은 정신을 또렷하게 유지하고 기억력 향상에 도움이 된다. 따라서 치매에도 좋다고 알려져 있다. 아.. 더보기 모유 성인병 예방 효과, 모유 수유가 산모에게 좋은점 모유가 좋다는 건 이미 여러 연구결과에 나와있다. 모유는 아이에게 여러모로 도움을 주는데 아이뿐 아니라 모유를 수유하는 엄마에게도 도움이 된다. 그 중 하나가 성인병 예방이다. 모유가 성인병 예방에 좋다는 것은 아이가 자랐을 경우에 해당된다는 연구 결과가 있었는데 산모의 성인병 예방에도 효과적이라는 것이 밝혀진 것이다. 모유와 성인병의 상관 관계 연구 아이에게 1년 이상 모유를 먹인 여성은 성인병 위험이 최대 30% 낮아진다는 연구결과가 나왔다. 한림대의대 동탄성심병원 소아과 심영석 교수팀의 연구결과이다. 출산여성 4천724명을 대상으로 모유 수유 기간과 대사증후군의 상관성을 관찰한 결과 이런 결론을 도출해 냈다. 대사증후군은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만 등의 성인병 위험요인이 한꺼번에 찾아오는 상.. 더보기 식욕억제방법 부담없이 식사량 줄이는 법 3가지 다이어트에 가장 좋은 것은 운동이다. 그리고 식이요법. 세상에 온갖 다이어트 방법이 있지만 사실 이거 두가지 뿐이다. 가장 완벽하고 가장 효과적인 방법이다. 나머지는 보조역할이거나 사기일 뿐이다. 운동만 하는 것보다 식이요법을 사용하는 것이 훨씬 효과적인데 식욕억제방법이 문제다. 많이 먹던 습관이 있어 갑자기 식사량을 줄이면 힘들어지고 무리도 가기 때문이다. 그러면 힘들어서 다이어트를 포기하게 된다. 정말 간단하게 식사량을 줄이는 식욕억제방법 3가지를 알아보자. 이 3가지 방법은 각각의 방법으로 따로하는 것이 아니라 모두 연결된 것이다. 3가지를 같이 실행하면 효과가 좋다. 지극히 간단한 방법이지만 효율은 좋다. 1 밥그릇, 국그릇을 작은 것으로 이는 아주 유용한 방법으로 식사량을 줄일 때 원래 밥그릇에.. 더보기 두뇌 건강의 필수요소 4가지 몸 어디든 중요하지 않은 곳이 없겠지만 특히 뇌는 우리몸의 모든 것을 제어하는 아주 중요한 곳이다. 조직의 사령탑 같은 곳인데 뇌는 한번 손상되면 회복이 어려워 더 관리를 잘해야 한다. 이 두뇌 건강의 필수요소 4가지를 알아보자. 1 두뇌 건강 필수요소 첫번째 - 질 좋은 수면 밤에 숙면을 취하는 것은 모든 건강에 필수 요소지만 두뇌 건강에도 상당히 중요하다. 특히 치매의 예방에 반드시 들어가는 것이 충분한 수면이다. 수면이 부족하면 벌써 정신이 몽롱해지고 뇌에 안좋은 영향이 온다는 것을 몸으로 느낄 수 있다. 전문가들은 8시간의 수면을 권장한다. 그렇다면 숙면을 취하기 위해서는 어떻게 해야할까? 우선 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들어 일정한 수면리듬을 유지하는 것이 중요하다. 잠을 몰아서 잔다거나 하는.. 더보기 치아건강 습관 - 치과 의사들의 조언 치아건강 습관은 의외로 간단하다. 이를 잘 닦는 것은 당연하고 간단히 생활습관을 고치는 것 만으로도 건강한 치아를 유지할 수 있다. 그리고 이런 치아건강 습관은 일찍 시작할 수록 좋다. 아이가 있다면 아이들에게도 알려줘서 습관이 되도록 만드는게 나이먹어서까지 건강한 치아를 가질 수 있는 지름길이다. 1. 밥먹고 바로 하는 양치질습관 이를 닦는 것은 중요하다. 식후 양치질은 특히 더 중요하다. 하지만 밥을 먹고 바로 양치질을 하는 것은 오히려 치아건강에 좋지 않다고 치과의사들은 공통적으로 말한다. 입안에 남아있는 당이나 산 성분이 양치질로 인해 오히려 치아의 에나멜질을 상하게 만들 수 있다. 식사를 한 후 30분 정도 지나서 이를 닦는 것이 좋다. 2. 이로 물어뜯는 버릇 습관적으로 물건을 물어뜯는 버릇이.. 더보기 고기섭취 비만율 고지방 다이어트의 불편한 진실 얼마전 방영한 지방의 누명 다큐멘터리로 고지방 다이어트 열풍이 불었었다. 아직도 열품이려나... 이 열풍을 잇는 듯 고기섭취와 비만율의 상관관계에 대한 기사가 났다. 고기섭취를 줄였더니 미만율이 높아졌다는 연구 결과가 나왔다는 것이다. 비만의 원인은 동물성 단백질이 아닌 편중된 영양섭취와 운동부족때문이라고 한다. 맞는 말이다. 다이어트의 적은 동물성 단백질이 아니고 탄수화물이다. 그런데 다큐멘터리는 마치 지방은 아무런 문제가 없으니 지방을 마음껏 섭취하라는 식으로 나와서 사람들의 혼란을 불러일으켰다. 나도 9kg을 감량했고 평생 다이어트를 하고 있는 입장에서 관심있게 봤지만 열풍은 이해하기 힘들었다. 이후에 여러 전문가들이 이런 다이어트는 위험할 수 있다고 경고를 했고 고지방다이어트를 주도했던 외국의 전.. 더보기 세계 최고령 할머니 엠마 모라노, 역시 장수는 유전인가? 현존 세계 최고령 할머니인 엠마 모라노 할머니가 117번째 생일을 맞았다고 한다. 이탈리아에 살고 있는 엠마 모라노 할머니는 현재 특별히 아픈 곳은 없이 건강한 상태다. 다만 너무 나이가 많아 치아와 청력, 시력등을 거의 잃었다고 한다. 하지만 정신은 또렷한 상태다. 현재 세계 최고령이라고 주장(?)되는 사람은 여럿이 있는데 최고 150세가 넘는 사람도 있다. 하지만 공식적인 기록으로 인정된 것은 엠마 모라노 할머니다. 얼마전 세계 최고령이었던 중국 할머니가 119세의 나이로 별세해서 지금 엠마 모라노 할머니가 최고령이다. 주치의는 친척 중 장수한 사람이 많아 유전적인 이유가 장수의 비결이라고 말한다. 장수 할머니나, 장수 할아버지, 혹은 장수 마을등이 나오며 여러가지 장수요인들이 나오고는 하지만 사실 .. 더보기 한국인 건강수명 기대치 높아. 하지만 현실은? 한국인이 바라는 건강수명은 80세다 실제보다 7살 이상 높다. 건강수명이란 육체적, 정신적으로 활동적인 기간을 말한다. 반대로 질병수명은 병, 부상등으로 병치레를 하면서 보내는 기간을 말한다. 따라서 한국인 건강수명은 80세까지 되는 것으로 기대를 한다는 얘기다. 하지만 실제 한국인 건강수명은 73.2세이다. 질병수명은 9.1세다. 여기에 희망 질병수명은 2.2년으로 훨씬 짧다. 이건 인간의 당연한 욕구일 것이다. 건강하게 오래 살고 병치레는 덜 하는 것. 그런데 희망질병수명도 있다는 것이 놀랍니다. 희망은 당연히 질병이 없는 거 아닌가? 희망이 아니라 예상일 것으로 생각된다. 행복한 장수를 위해서는 신체적인 건강이 중요한데 한국인은 이에 대한 노력과 환경 모두가 부족한게 현실이다. 물론 노력도 환경에 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
