건강 썸네일형 리스트형 허벅지 근육 둘레가 두꺼우면 좋은가? 꿀벅지 말고 말벅지가 필요해 허벅지 근육이 중요하다고 한다. 허벅지는 다리에서 종아리 위의 넓적다리를 말한다. 원래는 안쪽 살인데 지금은 그냥 넓적다리 전체를 의미하게 되었다. 이 허벅지 근육은 인체의 근육 중 가장 큰 비중을 차지한다. 근육이 이렇게 많이 필요한 이유는 우리 몸에서 가장 큰 뼈가 허벅지 안쪽의 대퇴골이기 때문이다. 이 뼈를 잡아주는데 필요한 근육이다. 그리고 큰 동맥이 지나고 있어 이를 보호해주기도 한다. 요즘 들어 허벅지의 중요성이 부각되고 있다. 특히 남자들에게는 더 그렇다. 여자들도 가는 허벅지가 미의 기준이 되었던 적이 있지만 이것도 요즘 바뀌고 있다. 물론 가늘다고 안 좋은 것은 아니다. 반대로 두껍다고 무조건 좋은 것은 아니다. 허벅지 둘레의 기준이 있기는 하지만 이것이 절대.. 더보기 마늘의 효능 정력엔 생으로, 젊음엔 익혀서 먹는 방법에 따라 효과도 달라? 우리나라의 대표음식 하면? 김치? 음식으로는 김치가 맞다. 그럼 대표 식재료는? 바로 쌀. 그리고 그다음 마늘이다. 한국인 하면 김치, 그리고 나트륨 과다 섭취라고 하는데 마늘을 김치나 소금보다 많이 먹는다. 내가 언제 마늘을 먹었지?라고 생각하겠지만 우리가 먹는 반찬 상당 부분에 마늘이 들어간다. 마늘이 안 들어가는 음식 찾기가 힘들 정도다. 그래서 세계적인 전염병이 도질 때 우리가 안전하면 김치나 마늘을 많이 먹어서 그렇다는 연구결과가 나오고는 한다. 마늘의 효능 일단 마늘에는 탄수화물, 인, 나트륨, 티아민, 비타민C, 알리신 등 많은 영양소가 들어있고 한국인들은 마늘을 통해 이런 영양소의 상당부분을 섭취하고 있다. 물론 탄수화물은 대부분 쌀을 통해 섭취하지만. 마늘.. 더보기 바나나의 효능과 부작용 달콤한 맛으로 남녀노소 누구나 좋아하는 바나나는 건강식으로도 아주 잘 알려져 있다. 많은 장점들이 있는데 포만감으로 식사 대용으로도 좋고 가볍고 간편하게 먹을 수 있어 아침식사 대용으로도 좋다. 칼로리가 낮다고 알려져 다이어트용으로도 많이 먹는다. 하지만 과일로는 칼로리가 높은 편이지 주의할 것. 그리고 무엇보다 가격이 저렴하다. 아마 어렸을 적 바나나가 비싼 과일로 알고 있던 세대들은 지금의 바나나 값이 그때와 별만 차이가 없다는 것을 기억할 것이다. 바나나 가격은 전혀 오르지 않았다. 그러면 바나나의 정말 좋은 점은 어떤게 있을까? 바나나의 효능 1. 혈액 순환에 좋다 바나나는 혈액순환에 도움을 줘 고혈압, 동맥경화, 고지혈증에 좋다. 이는 바나나에 풍부하게 들어있는 칼륨의 영향인데 칼륨부족은 고혈압.. 더보기 한달간 설탕을 끊어본 결과 평생 다이어트 하는 중인데 근래들어 살이 많이 쪄서 변화를 주기로 했다. 자출족이고 특별히 짬을 낼 수 없어 운동량을 늘리는 것은 안될 것 같고 예전에 다큐멘터리 본 것이 기억났다. 설탕에 관한 것이었는데 그걸 해보기로 했다. 워낙 단것을 좋아하는데 한달간 설탕을 끊어보기로 한 것이다. 일단은 습관적으로 가장 흔하게 먹는 믹스커피를 끊었다. 한달간 블랙으로만 마셨다. 어차피 카페인이 중요한거라... 믹스커피는 아침에 한잔 점심먹고 한잔 그렇게 마셨는데 이를 끊어버렸다. 저녁때 먹던 주전부리 과자를 끊었다. 가끔 식사 대용으로 먹던 빵도 끊었다. 편의점 도시락에 설탕이 많이 들어 이도 자제. 콜라나 음료 자제. 아무튼 설탕이 들어 갔다고 생각되는 것 자제. 이렇게 한달간을 지냈다. 처음에는 금단증상때문에 .. 더보기 설탕 과잉섭취를 하고 있다는 몸의 신호 8가지 설탕이 없다면? 우리는 많은 부분에서 미각적인 즐거움을 잃게 될 것이다. 설탕이 맛있다는 것은 부인할 수 없다. 그런데 현대인들은 설탕 과잉섭취가 문제되고 있다. 방송에서도 여러차례 나오고 설탕을 줄였을 때 몸이 어떻게 좋아지는지 실험결과로 충격을 주기도 했다. 설탕도 다른중독처럼 끊기 힘든게 현실이다. 내가 생활속에서 알게 모르게 설탕을 많이 섭취하고 있는지 몸에서 보내는 신호를 한번 알아보자. 1 끊임 없이 달콤한 것이 먹고 싶다 흔히 농담처럼 당떨어졌다라는 말을 하고는 한다. 그러고는 단 군것질 거리를 찾고는 하는데 참을 수 없을 만큼 단것을 갈구한다면 이미 몸이 설탕에 중독 된 것이다. 단 것을 갈구하는 것은 단순히 입맛이 거기에 적응되어서 필요로 하는 것이 아니라 정말 몸에서 요구하는 것이다. .. 더보기 철갑상어 알 캐비아, 캐비어 효능 비싸고 고급스러운 식재료로 알려진 철갑상어 알 캐비어, 캐비아라고도 하는데 캐비어를 더 많이 쓴다. 그런데 외래어 표기법에 의한 표준어는 카베아. 제일 많이 쓰는 캐비어로 표기한다. 이 캐비어는 일반 사람들은 먹어볼일도 드물고 먹기도 힘들다. 워낙 고급 재료로 알려져 있어서... 요즘은 양식으로 가격이 많이 떨어지기도 했다. 하지만 역시 고급재료고 등급도 나눠져 있다. 캐비어란? 캐비어는 철갑상어 알로 철갑상어는 유럽과 아시아, 미국 북서부와 남부 대서양 연안 카스피해에서 만날 수 있는 생선으로 실제로 상어와는 다른 종이다. 호수와 해안선에 서식하지만 담수에 산란을 한다. 이 알을 체액 조직과 막을 제거하기 위해 체로 걸러서 소금에 절인 음식이 캐비어다. 가장 중요하게 여겨지는 캐비어는 벨루가, 오세트라.. 더보기 흡연자 채소,과일을 먹어야 하는 이유 흡연은 대부분의 병에 악영향을 준다는 연구결과는 많다. 그중 가장 직접적으로 영향을 많이 주는 것은 폐질환이다. 흡연자들은 폐암 발병률이 일반인에 비해 훨씬 높다. 그럼에도 담배는 중독성이 강해 끊을 수 없는 것이 현실이다. 그런데 흡연자가 채소나 과일을 자주 먹으면 폐질환에 걸릴 위험이 낮아진다는 조사결과가 나왔다. 흡연자 채소와 과일을 먹어라 현재 흡연을 하고 있거나 담배를 피우다 끊은 사람들이 과일과 채소를 자주 먹으면 폐질환에 걸릴 위험이 35~40% 낮아진다고 한다. 스웨덴 카롤린스카연구소와 폴란드 바르샤바생명과학대학 연구팀의 연구에 위한 결과다. 이들은 45~79세 스웨덴 남성 4만4천여명을 대상으로 평균 13.2년 동안 추적조사를 했다. 흡연자들이 채소와 과일을 섭취할 경우 만성 폐색성 폐질.. 더보기 손톱건강 거의 모든 것, 손톱모양으로 보는 건강 상태와 좋은 음식 우리 신체에 어디 중요하지 않은 부분이 있을까만은 조금 무시하고 넘어가는 부분 중 하나가 손톱건강이다. 발톱은 무좀이라도 있으니 신경을 쓰기도 하지만 손톱건강에 대해서는 그다시 신경을 많이 쓰는 부분은 아니다. 손톱은 그냥 손끝을 보호하기 위한 조직으로만 생각하는 경우가 많고 오히려 신경 쓴다면 여자들이 네일아트를 하며 꾸미기에 신경을 쓴다. 손톱모양을 잘 살펴보면 건강상태를 체크하는데도 유용하다. 손톱도 피부인만큼 주의를 기울이지 않으면 상해서 회복 불가가 될 수도 있다. 손톱으로 건강을 체크하는 법과 손톱건강을 위해 해야할 일들을 알아보자. 손톱모양을 살피면 건강상태가 보인다 간혹 손톱을 보다보면 '어? 손톱이 왜 이러지?'하고 생각이 드는 경우가 있다. 손톱의 모양이 변하거나 색이 변하는 경우가 생.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
