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라이프 지식 티움/건강, 다이어트

번아웃 증후군 뜻과 무기력증과의 차이 하얗게 불태웠어… 번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군 뜻 현대인 질병 중 하나인 번아웃. 영어로 Burnout. 태우다는 뜻의 Burn과 out의 합성어로 신체적, 정신적으로 탈진한 상태를 말한다. 연료 소진이라는 뜻도 있다. 완전한 탈진상태 그로 인해 아무것도 할 수 없는 상태가 번아웃이다. 상태를 표현하는 딱 어울리는 말이다. 한자어로는 소진(消盡 사라질 소, 다할 진)이다. 어떤 한가지 일에 마른 장작이 타듯이 집중하다가 갑자기 불이 꺼진 듯 의욕이 확 사그라들고 무기력해지는 상황이다. 무기력증과 다른 점은 무기력증은 대부분이 사람들이 간간히 겪는 일이지만 번아웃 증후군은 지속적이다. 무기력증이 나아지지 않고 계속되는 상태라고 보면 된다. 번아웃 증후군 원인 열정적으로 불타올랐었는데 왜 갑자기 번아웃.. 더보기
신종 코로나 바이러스 해외직구 택배 안전한가? 택배 받아 말아? 신종 코로나 바이러스 때문에 전 세계적으로 난리도 아니다. 중국에서는 우리의 설날에 해당하는 춘절에 일주일간 휴가가 있는데 바이러스 문제로 휴가기간이 연장되었다. 중국 정부의 방침으로 인해 모든 공장들이 실행을 했고 그로 인해 해외직구를 시킨 사람들은 택배가 출발도 못하거나 출발했어도 중간에 묶여있는 사태가 발생했다. 공장과 함께 물류업체들도 업무를 중단했기 때문이다. 특히 관련 지역을 이동하는 트럭기사들은 이동이 금지되거나 격리되는 등이 상황이 발생해 물류는 더욱더 늦어지게 되었다. 업체들의 공지를 보면 10일부터 업무가 제재된다고 하는데 정상적인 업무가 될지는 정확히 알 수가 없다. 그런데 문제는 택배가 시작되어도 신종 코로나바이러스가 택배 상자에 묻어서 오면 어쩌나 하는 우려가 있.. 더보기
설날 연휴 문 여는 진료 병원 약국 찾기 설날 연휴기간에 아프면 어떡하지? 설날 연휴가 되면 쉬니까 즐겁기도 하지만 대부분의 사람들이 쉬기 때문에 불편한 점도 있다. 그중 하나가 병원인데 병원은 건강과 직결되어있어 잘못하면 그 피해가 더 크다. 이런 것을 예방하기 위해 병원과 약국 중 문을 여는 곳이 있는데 우리 동네 어떤 병원이 설날 연휴에 진료를 보고 어디 약국이 문을 여는지 알아볼 수 있다. 설날뿐 아니라 평소에도 휴일에 문 여는 병원과 약국을 검색할 수 있다. 설날 연휴 문 여는 진료병원 약국 찾는 방법 위에 링크를 접속하면 응급의료포털 E-Gen 이다(링크는 페이지 하단에). 첫 화면에 자신이 사는 지역이나 원하는 곳을 검색할 수 있다. 지역 동 단위까지 검색이 된다. 병의원 전체를 검색할 수도 있고 종합병원이나 진료과목으로 세분화해서.. 더보기
발가락 동상 증상과 치료 방법 예방 발가락 어쩔… 겨울이 되면 우리나라처럼 4계절이 뚜렷한 나라는 가공할 추위가 몰려온다. 게다가 지구온난화로 작년부터 북극으로부터 직접 한파가 몰려온다고 한다. 추울 때는 모스크바와 비교를 하면서 온도 이야기가 화제가 되는데 그래서 그런지 동상 환자도 겨울에는 심심치 않게 생긴다. 사실 조금만 주의하면 괜찮지만 등산이나 한지에서 일하는 사람들에게 발생하고는 한다. 아니면 추운데 너무 신나게 야외활동을 즐기거나… 동상이란? 동상이란 추운 온도에 오래 노출되었을 때 신체가 손상되는 것이다. 저온으로 인해 혈액순환이 원활하지 못하고 그로인해 산소부족으로 조직이 괴사 한다. 괴사 할 경우 빨리 치료를 하면 괜찮지만 그렇지 않으면 회복이 불가능할 수 있다. 날이 추우면 우리몸은 조직을 보호하기 위해 혈관을 확장해 .. 더보기
허벅지 근육 둘레가 두꺼우면 좋은가? 꿀벅지 말고 말벅지가 필요해 허벅지 근육이 중요하다고 한다. 허벅지는 다리에서 종아리 위의 넓적다리를 말한다. 원래는 안쪽 살인데 지금은 그냥 넓적다리 전체를 의미하게 되었다. 이 허벅지 근육은 인체의 근육 중 가장 큰 비중을 차지한다. 근육이 이렇게 많이 필요한 이유는 우리 몸에서 가장 큰 뼈가 허벅지 안쪽의 대퇴골이기 때문이다. 이 뼈를 잡아주는데 필요한 근육이다. 그리고 큰 동맥이 지나고 있어 이를 보호해주기도 한다. 요즘 들어 허벅지의 중요성이 부각되고 있다. 특히 남자들에게는 더 그렇다. 여자들도 가는 허벅지가 미의 기준이 되었던 적이 있지만 이것도 요즘 바뀌고 있다. 물론 가늘다고 안 좋은 것은 아니다. 반대로 두껍다고 무조건 좋은 것은 아니다. 허벅지 둘레의 기준이 있기는 하지만 이것이 절대.. 더보기
마그네슘 효능 부족현상 눈 떨리는 게 마그네슘 부족이라고? 마그네슘은 금속원소다. 그런데 금속을 먹어야 한다고? 마그네슘은 무기질 영양소 중 하나다. 체내 약 0.1%를 차지하며 칼슘과 함께 뼈에 함유되어 있다. 마그네슘의 역할 마그네슘은 근육과 신경의 기능을 유지하고 에너지를 발생시킨다. 단백질 합성의 촉매로도 작용한다. 마그네슘은 같은 미네랄이지만 칼슘과 반대되는 역할을 한다. 칼슘은 근수축에 필요하고 마그네슘은 근이완에 필요하다. 칼슘은 세포외액에 많이 있고 마그네슘은 세포 내액에 많이 있다. 두 미네랄이 내액과 외액 사이를 이동하며 정상적인 근육의 수축이완과 심장박동을 가능하게 만들어 준다. 또 둘은 협력을 하기도 하는데 신경계통의 흥분을 진정시키는데 꼭 필요한 영양소이다. 칼슘과 더불어 항스트레스미네랄이라고 불린다. .. 더보기
간헐적 단식 방법 효과 부작용 주의사항 다이어트 외에도 좋은 게 있어? 벌써 오래 전 일이다. SBS 시사교양 프로그램에서 끼니의 반란에 간헐적 단식에 대해 다뤘다. 엄청난 반향을 일으켰고 다이어트에 새로운 기법으로 자리 잡았다. 여전히 많은 사람들이 시도하고 있으며 주기적으로 열풍이 불고 있다. 간헐적 단식 방법과 그 효과, 또 다이어트 외에도 새롭게 밝혀진 다른 효과와 부작용은 어떤 게 있는지에 대해서도 알아보자. 간헐적 단식 방법 간헐적 단식은 기본적으로 12시간 이상 공복을 유지하는건데 가장 대중적인 방법에는 2가지가 있다. 16:8, 5:2 방법이다. 16:8은 16시간 공복 유지하고 8시간 안에 두 끼 식사를 하는 방식이다. 5:2는 5일은 정상적인 식사를 하고 2일은 24시간 단식을 하는 방식이다. 다이어트 방법으로 각광을 받고는.. 더보기
쯔쯔가무시 증상 치료 예방 그 이름도 이상한 쯔쯔가무시 가을철이 되면 쯔쯔가무시 예보가 발령되고는 한다. 이름이 이상하다. 쯔쯔가무시. 일본어 같은 느낌인데 일본어가 맞다. 일본 풍토병이다. 쯔쯔가무시는 털진드기의 일본어다. 그렇다면 어디서 발병되는지 알 수 있다. 털진드기. 일본의 풍토병이 어떻게 우리나라에 들어온 걸까? 쯔쯔가무시병에 대해 알아보자. 쯔쯔가무시란? 쯔쯔가무시는 오리엔티아 쯔쯔가무시 세균에 의해 발병되는 병이다. 이 세균은 털진드기에 기생한다. 털진드기가 병을 전파한다. 이 털진드기가 사람을 물어 쯔쯔가무시 병에 걸리는 것이다. 털진드기는 이름처럼 털이 있는 야생 포유동물에 기생하고 있다. 주로 들쥐에게 많은데 간혹 밖에 나갔다 온 애완동물의 몸에서 발견되기도 한다. 유독 가을에 발병이 많은 것은 가을에 야외활동.. 더보기

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