방법 썸네일형 리스트형 계절별 자전거 라이딩 자출족을 위한 팁 나는 자전거를 타고 출퇴근을 하는데 봄, 가을은 너무 좋지만 여름, 겨울은 상당히 곤욕이다. 계절별 자전거 라이딩에는 여러가지 주의점이 있다. 자전거를 레저로 타는 사람들은 여러가지 고가의 장비를 이용하고 날 잡아서 라이딩을 나가기 때문에 좀 더 수월하지만 눈비올 때 빼고는 자전거를 타는 자출족들은 계절에 따라 힘든 상황이 생기기도 한다. 계절별 자전거 라이딩 방법이 필요한 이유 우리나라는 4계절이 뚜렷한 나라로 이것이 장점이기도 하지만 여러가지 생활에서 단점도 많다. 무엇을 하건 계절별로 장비가 필요하다는 것도 그중 하나인데 자전거 라이딩도 마찬가지다. 특히 무더운 여름, 강추위가 있는 겨울, 장마철 등 극단의 계절이 있는 우리나라는 계절별 자전거 라이딩 법을 필히 숙지해야 한다. 계절 상관업이 공통된.. 더보기 환절기 가려움 원인과 극복 방법 차가운 날씨에 환절기가 되면 피부가 가려워지는 사람이 많다. 환절기 가려움증은 단순한 증상일 수도 있지만 방치하면 심해지고 긁다보면 상처가 생길 수도 있다. 환절기 가려움증은 주로 겨울에서 봄으로 넘어갈때 또 가을에서 겨울로 넘어갈 때 건조한 날시에 심해진다. 환절기 가려움 원인 낮아진 기온에 건조한 기후로 땀의 분비가 줄어들고 피부 수분량이 감소한다. 피부에는 햐얗게 각질이 생기면서 가려움증이 생긴다. 주로 종아리, 팔 등에 나타나고 심하면 온몸으로 번지기도 한다. 이 각질층은 피부를 보호하고 수분손실을 방지해주는데 각질이 일어나며 가려움증이 심해진다. 또 온도가 낮아지면 피부의 신진대사가 약화되고 지방분비가 적어진다. 여기에 날씨가 추워서 씻을 때 뜨거운 물을 사용하면 지방을 씻어내게 되어 수분이 증.. 더보기 식욕억제방법 부담없이 식사량 줄이는 법 3가지 다이어트에 가장 좋은 것은 운동이다. 그리고 식이요법. 세상에 온갖 다이어트 방법이 있지만 사실 이거 두가지 뿐이다. 가장 완벽하고 가장 효과적인 방법이다. 나머지는 보조역할이거나 사기일 뿐이다. 운동만 하는 것보다 식이요법을 사용하는 것이 훨씬 효과적인데 식욕억제방법이 문제다. 많이 먹던 습관이 있어 갑자기 식사량을 줄이면 힘들어지고 무리도 가기 때문이다. 그러면 힘들어서 다이어트를 포기하게 된다. 정말 간단하게 식사량을 줄이는 식욕억제방법 3가지를 알아보자. 이 3가지 방법은 각각의 방법으로 따로하는 것이 아니라 모두 연결된 것이다. 3가지를 같이 실행하면 효과가 좋다. 지극히 간단한 방법이지만 효율은 좋다. 1 밥그릇, 국그릇을 작은 것으로 이는 아주 유용한 방법으로 식사량을 줄일 때 원래 밥그릇에.. 더보기 행복주택 청약 방법 및 자격 행복주택은 국민주거안정을 위해 정부에서 시행하는 공공주택이다. 이전부터 공공주택은 있어왔지만 이번 정부들어 공급되는 행복주택은 주로 젊은층을 위주로 하는 점이 다르다. 행복주택 청약을 위한 방법과 자격은 어떻게 될까. 행복주택 청약 방법 행복주택 입주자 선정은 각 사업지구별 입주자 모집공고에 따라 진행된다. 모집공고는 대략 준공 1년 전에 시행되나, 현장 상황에 따라 달라질 수 있다. 각 지구별 공고문은 행복주택 블로그를 참고해 입주 신청하면 된다. 행복주택 블로그 http://blog.naver.com/happyhouse2u 청약은 LH청약센터에서 할 수 있고 모바일로도 가능하다. 기존 공공주책과는 다르게 온라인, 우편, 현장접수 모두가 가능해 더 편리하게 행복주택 청약을 할 수 있다. 행복주택 청약 .. 더보기 두뇌 건강의 필수요소 4가지 몸 어디든 중요하지 않은 곳이 없겠지만 특히 뇌는 우리몸의 모든 것을 제어하는 아주 중요한 곳이다. 조직의 사령탑 같은 곳인데 뇌는 한번 손상되면 회복이 어려워 더 관리를 잘해야 한다. 이 두뇌 건강의 필수요소 4가지를 알아보자. 1 두뇌 건강 필수요소 첫번째 - 질 좋은 수면 밤에 숙면을 취하는 것은 모든 건강에 필수 요소지만 두뇌 건강에도 상당히 중요하다. 특히 치매의 예방에 반드시 들어가는 것이 충분한 수면이다. 수면이 부족하면 벌써 정신이 몽롱해지고 뇌에 안좋은 영향이 온다는 것을 몸으로 느낄 수 있다. 전문가들은 8시간의 수면을 권장한다. 그렇다면 숙면을 취하기 위해서는 어떻게 해야할까? 우선 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들어 일정한 수면리듬을 유지하는 것이 중요하다. 잠을 몰아서 잔다거나 하는.. 더보기 치아건강 습관 - 치과 의사들의 조언 치아건강 습관은 의외로 간단하다. 이를 잘 닦는 것은 당연하고 간단히 생활습관을 고치는 것 만으로도 건강한 치아를 유지할 수 있다. 그리고 이런 치아건강 습관은 일찍 시작할 수록 좋다. 아이가 있다면 아이들에게도 알려줘서 습관이 되도록 만드는게 나이먹어서까지 건강한 치아를 가질 수 있는 지름길이다. 1. 밥먹고 바로 하는 양치질습관 이를 닦는 것은 중요하다. 식후 양치질은 특히 더 중요하다. 하지만 밥을 먹고 바로 양치질을 하는 것은 오히려 치아건강에 좋지 않다고 치과의사들은 공통적으로 말한다. 입안에 남아있는 당이나 산 성분이 양치질로 인해 오히려 치아의 에나멜질을 상하게 만들 수 있다. 식사를 한 후 30분 정도 지나서 이를 닦는 것이 좋다. 2. 이로 물어뜯는 버릇 습관적으로 물건을 물어뜯는 버릇이.. 더보기 오타니 MVP를 만든 만다라트 계획표 괴물이라는 별명으로 불리는 닛폰햄 파이터스 오타니 쇼헤이가 일본 프로야구 MVP에 선정됐다. 일본야구기구(NPB)는 2016시즌 일본프로야구 MVP 투표 결과를 발표했는데 오타니가 선정된 것이다. 투표에서 2위와의 큰 점수차로 프로무대 4년째에 MVP의 영광을 차지했다. 오타니 쇼헤이는 국가대항전에서 놀라운 실력으로 국내에도 잘 알려졌는데 우리가 이기기는 했지만 오타니의 놀라운 실력은 인정할 수 밖에 없었다. 그때 당시 오타니를 더 유명하게 만든 건 그가 고교 1학년때 작성했다는 만다라트라는 계획표다. 오타니 쇼헤이의 만트라트 원본과 번역본 만다라트는 가로, 세로 9칸씩 81칸의 사각형을 만든 후 가운데는 최종목표, 그걸 둘러싼 8칸에는 그 목표를 현실화할 실천 계획을 적는 방식의 계획표다. 그 나눠진 .. 더보기 펫로스 증후군이란? 어떻게 극복해야 할까? 펫로스 증후군이란 애정을 쏟아 키우던 반려동물이 죽은 뒤에 찾아오는 상실감과 우울증이다. 반려동물 가구 500만시대가 도래했고(또는 1000만으로 보기도 한다) 1인가구가 점점 늘어가면서 애완동물을 키우는 가정도 늘어나고 있다. 따라서 펫로스 증후군을 앓는 사람도 늘 것이다. 일반적으로 애완동물은 사람보다 수명이 짧기 때문이다. 반려동물이 수명이 짧긴 하지만 가장 많이 키우는 개를 예로 들면 아기때부터 키웠을 때 10년 이상을 같이 사는 것이다. 이 정도면 가족이라 할 수 있다. 이 가족이 어디로 가는 것도 아니고 죽음을 맞이 했을 때 그 상처가 그대로 남게 되는 것이다. 보통 사랑으로 인한 상처는 사랑으로 치유한다고 다른 애완동물을 키우면 괜찮아지기도 한다. 하지만 한번 펫로스 증후군을 경험한 사람들은.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
