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라이프 지식 티움/건강, 다이어트

간헐적 단식 방법 효과 부작용 주의사항 다이어트 외에도 좋은 게 있어? 벌써 오래 전 일이다. SBS 시사교양 프로그램에서 끼니의 반란에 간헐적 단식에 대해 다뤘다. 엄청난 반향을 일으켰고 다이어트에 새로운 기법으로 자리 잡았다. 여전히 많은 사람들이 시도하고 있으며 주기적으로 열풍이 불고 있다. 간헐적 단식 방법과 그 효과, 또 다이어트 외에도 새롭게 밝혀진 다른 효과와 부작용은 어떤 게 있는지에 대해서도 알아보자. 간헐적 단식 방법 간헐적 단식은 기본적으로 12시간 이상 공복을 유지하는건데 가장 대중적인 방법에는 2가지가 있다. 16:8, 5:2 방법이다. 16:8은 16시간 공복 유지하고 8시간 안에 두 끼 식사를 하는 방식이다. 5:2는 5일은 정상적인 식사를 하고 2일은 24시간 단식을 하는 방식이다. 다이어트 방법으로 각광을 받고는.. 더보기
쯔쯔가무시 증상 치료 예방 그 이름도 이상한 쯔쯔가무시 가을철이 되면 쯔쯔가무시 예보가 발령되고는 한다. 이름이 이상하다. 쯔쯔가무시. 일본어 같은 느낌인데 일본어가 맞다. 일본 풍토병이다. 쯔쯔가무시는 털진드기의 일본어다. 그렇다면 어디서 발병되는지 알 수 있다. 털진드기. 일본의 풍토병이 어떻게 우리나라에 들어온 걸까? 쯔쯔가무시병에 대해 알아보자. 쯔쯔가무시란? 쯔쯔가무시는 오리엔티아 쯔쯔가무시 세균에 의해 발병되는 병이다. 이 세균은 털진드기에 기생한다. 털진드기가 병을 전파한다. 이 털진드기가 사람을 물어 쯔쯔가무시 병에 걸리는 것이다. 털진드기는 이름처럼 털이 있는 야생 포유동물에 기생하고 있다. 주로 들쥐에게 많은데 간혹 밖에 나갔다 온 애완동물의 몸에서 발견되기도 한다. 유독 가을에 발병이 많은 것은 가을에 야외활동.. 더보기
모기 물려 가려울 때 꿀팁 중 최고는? 어떤 방법이 가장 효과가 좋아? 가을철 모기가 없어질 정도로 쌀쌀해지고 있다. 그런데 왜 집안에는 모기가... ㅜㅜ 밤마다 모기소리에 잠을 깨게 되고 가을 모기는 더 독한 듯하다. 모기에 물리면 가려움을 동반하고 긁으면 부어오르며 심하게 긁으면 피부가 벗겨지고 상처가 나기도 한다. 하지만 가려움을 참기란 힘들다. 모기 물리면 옛날 방식으로 침을 바르기도 하고 파스를 바르기도 하고 손톱으로 누르기도 하는 등 다양한 방법이 있는데 과연 모기 물려 가려울 때 꿀팁 중 최고 효과가 있는 건 무엇일까? 모기에 물렸을 때 가려운 이유 모기가 물 때 피부로 주입되는 성분이 있는데 히루딘과 포름산이다. 히루딘은 피의 응고를 막아줘 모기가 피를 빨기 쉽게 만들어준다. 포름산은 곤충들의 독에 섞여 있는 물질이다. 외부에서.. 더보기
병원 진료과목 종류 오해하기 쉬운 병원과목 배 아프고 열이 나면 어떡할까요~? 큰 종합병원에 가면 병원마다 차이가 있기는 하지만 많은 진료과목들이 있고 그중에 진료과를 선택한다. 그때 접수처에서 어디가 아파서 왔냐고 물어보고 간단하게 증상을 얘기하면 진료과를 지정해주고는 한다. 그럼 특별히 고민이 없다. 그런데 어떤 병이든 종합병원을 가는 것은 아니고 동네의 병원들을 찾는데 스스로 진료과를 선택해야 하는 경우가 있다. 보통 동네 병원 하면 내과, 외과, 정형외과, 이비인후과, 비뇨기과, 정신과, 피부과, 치과, 성형외과, 산부인과, 안과, 소아과, 가정의학과 등이 있고 어느 정도는 어디를 찾아야 하는지 알 수 있다. 배 아프면 내과, 뼈 부러지면 정형외과 코나 목, 귀가 아프면 이비인후과, 생식기는 비뇨기과, 부인병은 산부인과, 피부질환은 피부과.. 더보기
내장지방 빼는 법 음식, 운동 내장지방은 피하지방보다 위험하다고? 뱃살을 빼려고 하는 사람이 많다. 하지만 잘 빠지지 않는다. 영양상태가 좋아진 현대인들은 점점 비만 인구가 늘어나고 있다. 우리나라도 마찬가지다. 살이 찐다고 해서 다 같은 살이 아니다. 뱃살은 피하지방보다 내장지방으로 되어 있는 경우가 많다. 내장지방은 당뇨병, 대사증후군, 심혈관질환 등의 발병 위험을 높인다. 내장지방이란? 내장지방은 피부 아래 축적되는 지방이 아니라 복강 내 장기에 붙는 지방이다. 특히 여성보다는 남성에게 많다. 뱃살의 모양을 보면 어느 정도 알 수 있는데 여성들은 아랫배가 나오고 물렁한데 남성들의 배는 윗부분이 나오고 딱딱하다. 이것이 내장지방이다. 피하지방보다 9배 이상 건강에 나쁜 영향을 준다고 한다. 여성이 남성보다 내장지방이 안생기는 이유.. 더보기
조깅 무릎통증 관절염도 아닌데..... 조깅, 마라톤 등 운동으로 달리기를 하다 보면 무릎에 통증이 생길 경우가 있다. 관절을 많이 쓰면 연골이 닳아 관절염이 생기는데 병원에 가보면 다행히 관절염이 아니라고 한다. 그런데 무릎에 통증이 있다. 이럴 때는 당연히 운동을 쉬어야 하지만 일단 달리기 자세를 점검해볼 필요가 있다. 흔히 무릎이 아프면 무리해서 달리기를 해 연골이 나갔다고 생각하지만 제대로 달리면 연골은 문제가 없다. 오히려 근육이 강화되면 연골을 보호할 수 있다. 우리가 일반적으로 알고 있는 달리기 자세는 걸을 때처럼 뒤꿈치가 먼저 닿는 방식이다. 아마도 달리기를 제대로 배우지 않은 일반인은 대부분 그렇게 뛸 것이다. 이렇게 뛰면 무릎에 충격이 많이 전해진다. 그럼 어떻게 뛰어야 할까? 치료법 치료는 당연히 .. 더보기
딥스 가슴통증 가슴통증 뭐가 문제야? 맨몸으로 하는 효과적인 운동 중 하나로 턱걸이와 함께 고강도 운동에 속하는 딥스가 있다. 딥스는 특히 가슴운동에 효과적인데 부상의 위험이 있는 운동이다. 운동 도구는 평행봉을 사용한다. 운동효과가 커 어느 정도 맨몸 운동을 하는 사람들은 반드시 하는 운동이다. 그런데 이 운동을 하다 보면 가슴 통증이 생기는 경우가 있다. 운동을 해서 생기는 근육통이 아니라 가슴의 가운데 뼈인지 근육인지 구분도 안 가는 곳에 생긴다. 외쪽으로 치우치면 혹시 심장에 이상이 있는 게 아닌가 의심이 생기기도 한다. 가슴 어디가 아픈걸까? 이 통증으로 병원을 찾아 엑스레이를 찍으면 뭐가 잘 못 되었는지 나오지 않는다. 엑스레이는 뼈의 이상 유무를 주로 확인하는 건데 뼈에 이상이 있는 것이 아니니 당연히 안.. 더보기
공황장애 왜 연예인이 걸리지? 대중 앞에 서는 연예인들이 왜 공황장애에 걸리는 걸까? 공황장애란 불안장애로 공황발작을 말한다. 공황은 갑자기 겪는 심리적 불안상태로 강한 공포를 느끼는 것이다. 어떤 위험한 상황이 아닌데도 이런 것을 느끼는 것을 병이라 하는데 공황장애는 연예인들이 방송에 나와 이야기해서 많이 알려져 있다. 연예인뿐 아니라 일반인들도 많지만 연예인을 통해 더 알려져 있다. 보통 어떤 일을 하려고 하면 공황장애가 발생하는데 병을 가진 연예인들은 대중 앞에 서면 발병하고는 한다. 그런데 '대중 앞에 서는 연예인이 왜 공황장애를?'하는 의문을 가지게 되는데 특별히 연예인이 많이 걸린다기보다는 방송에서 알려지기 때문에 그렇게 느껴진다. 공황장애 증상 공황장애의 증상은 불안으로 인해 심장이 빠르게 뛰고 호흡이 곤란해지며 심한 경.. 더보기

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