당뇨병 썸네일형 리스트형 몰아자는 주말 수면 당뇨병 위험 낮춘다? 뭐가 좋은거지? 일반인들, 특히 우리나라처럼 강도높은 업무에 시달리는 사람들에게 주말 수면은 일주일의 피로를 풀어주는 단잠이다. 모처럼 쉴 수 있는 주말에 몰아자는 주말 수면이 당뇨병의 위험을 낮춰준다는 연구 결과가 나왔다. ◈ 주말 수면 당뇨병 위험 낮추나? 미국 콜로라도대학 연구진은 당뇨병학회지에 이같은 연구결과를 발표했다. 신체건강한 젊은 남성 19명에게 나흘 연속 4.5시간씩 자게 한결과 인슐린 감수성이 그렇지 않은 경우보다 23% 감소했다. 인슐린은 식사 후 높아진 혈당량을 적정수준으로 유지하는 역할을 하는 것으로 감수성이 떨어지면 당뇨병에 걸릴 위험이 커진다. 이후 5일째와 6일째 참가자들에게 마음껏 수면을 취하도록 하자 인슐린 감수성이 평균 수준으로 돌아왔다. 이는 주중에 충분한 잠을 자지 못했다면 주말 잠.. 더보기 해조류 당뇨병 위험마저 낮추는 초건강식품 해조류가 건강에 좋은 식재료라는 것은 잘 알려져 있다. 이 해조류가 당뇨병 발생 위험 마저 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 국립보건연구원의 연구 결과 해죠류를 많이 섭취하는 사람은 당뇨병 발생 위험이 섭취율이 가장 낮은 사람에 비해 20%가량 낮았다고 한다. 이는 해조류 1일 섭취량에 따라 4개 집단으로 분류해 분석을 했다. 해조류 섭취가 가장 많은 집단은 미역으로 봤을 때 2.09그램으로 대략 미역국 1그릇에 포함된 미역양 5그램의 절반보다 적은양이다. 실질적으로 적은양의 섭취로도 이런 결과가 나온 것이다. 이 해조류가 당뇨병에 미치는 영향을 해조류의 종류에도 차이가 났는데 김보다는 미역, 다시마의 섭취가 당뇨병 발생을 더 줄여주는 것으로 확인 되었다. 이는 해조류에 많이 함유되어있는 식이섬유의 섭취 증.. 더보기 이전 1 다음
