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효과

간헐적 단식 방법 효과 부작용 주의사항 다이어트 외에도 좋은 게 있어? 벌써 오래 전 일이다. SBS 시사교양 프로그램에서 끼니의 반란에 간헐적 단식에 대해 다뤘다. 엄청난 반향을 일으켰고 다이어트에 새로운 기법으로 자리 잡았다. 여전히 많은 사람들이 시도하고 있으며 주기적으로 열풍이 불고 있다. 간헐적 단식 방법과 그 효과, 또 다이어트 외에도 새롭게 밝혀진 다른 효과와 부작용은 어떤 게 있는지에 대해서도 알아보자. 간헐적 단식 방법 간헐적 단식은 기본적으로 12시간 이상 공복을 유지하는건데 가장 대중적인 방법에는 2가지가 있다. 16:8, 5:2 방법이다. 16:8은 16시간 공복 유지하고 8시간 안에 두 끼 식사를 하는 방식이다. 5:2는 5일은 정상적인 식사를 하고 2일은 24시간 단식을 하는 방식이다. 다이어트 방법으로 각광을 받고는.. 더보기
마늘의 효능 정력엔 생으로, 젊음엔 익혀서 먹는 방법에 따라 효과도 달라? 우리나라의 대표음식 하면? 김치? 음식으로는 김치가 맞다. 그럼 대표 식재료는? 바로 쌀. 그리고 그다음 마늘이다. 한국인 하면 김치, 그리고 나트륨 과다 섭취라고 하는데 마늘을 김치나 소금보다 많이 먹는다. 내가 언제 마늘을 먹었지?라고 생각하겠지만 우리가 먹는 반찬 상당 부분에 마늘이 들어간다. 마늘이 안 들어가는 음식 찾기가 힘들 정도다. 그래서 세계적인 전염병이 도질 때 우리가 안전하면 김치나 마늘을 많이 먹어서 그렇다는 연구결과가 나오고는 한다. 마늘의 효능 일단 마늘에는 탄수화물, 인, 나트륨, 티아민, 비타민C, 알리신 등 많은 영양소가 들어있고 한국인들은 마늘을 통해 이런 영양소의 상당부분을 섭취하고 있다. 물론 탄수화물은 대부분 쌀을 통해 섭취하지만. 마늘.. 더보기
청와대 국민청원 논란의 불쏘시개 청와대 국민청원 뭐가 그렇게 좋아? 청와대 국민청원. 문재인 정부 들어서 만든 정책 중 하나로 사람들의 뜨거운 반응을 얻고 있다. 아마도 국민청원은 다음 청원 때도 계속될 것 같다. 혹시 그런 일은 없겠지만 정권이 바뀌어도 다른 이름을 달고 비슷한 형태로 운영되지 않을까 싶긴 한데 그러면 여론의 융단폭격을 맞을 게 뻔하니 사라지지 않을까 싶기도 하고. 소통이라는 걸 모르는 정부가 들어서지 않았으면 하는 바람이다. 이 청와대 국민청원은 분명 국민과 소통하기 위한 가장 좋은 형태인 건 분명하니까. 원래 이 정책을 할 때 기대와 우려가 있었는데 국민들의 반응은 뜨겁다. 진보 측만 활용하는 건 아닐까 싶지만 극우들의 청원까지 제약 없이 올라가는 걸 보면 누구나 다 활용하고 있는 터다. 지지를 받고 안 받고는 제.. 더보기
옷 목 찌든 때 베이킹소다 포함 모든 방법을 다 써본 결과 가장 좋은 건? 와이셔츠 목 찌든 때 빼는 방법에 베이킹소다를 사용하는 것이 있다. 이게 얼마나 잘 알려져 있나 하면 베이킹소다가 빵 만드는 재료임에도 불구하고 하도 찾는 사람이 많으니까 세제용으로 따로 나올 정도다. 따라서 마트의 베이킹 코너가 아닌 세제 코너에 가면 베이킹소다를 살 수 있다. TV의 살림 프로그램에도 단골 메뉴로 주기적으로 나오는 듯 하다. 도대체 베이킹소다가 얼마다 효과가 있는 건지 한번 시험해 봤다. 그리고 목 찌든 때 빼는데 좋다는 다양한 방법들도 시도해봤다. 우선 물에 베이킹소다를 푼다. 여기에 식초를 부으면 부글부글 끓는 현상이 생기는데 이렇게 되면 찌든 때를 없애준다고 한다. 뭐라 과학적인 것처럼 보이는 설명이 있는데 자세한 건 생략. 효과가 있는지 없는 지가 중요하니까. 이렇게 목이 닿는.. 더보기
므두셀라 증후군 므두셀라는 누구? ◈ 므두셀라 증후군이란? 므두셀라 증후군은 과거의 나쁜 기억들은 모두 지우고 좋은 기억만을 남겨두려고 하는 심리현상이다. 아픔을 잊기 위해서 자신이 기억을 왜곡하거나 포장한다. 시간이 지나면서 나쁜 일들은 잊어버리게 되고 좋은 일들만 기억에 남아있게 된다. 옛 시절이 아름답게만 느껴지는 것이다. ◈ 므두셀라 증후군의 어원 므두셀라 증후군의 어원이 된 므루셀라는 구약성서에 나오는 인물이다. 창세기 편에 나오는 인물로 969세까지 살아 오래산 인물이 대명사가 되었다. 옛날 TV에서 이름이 길어 벌어지는 에피소드를 다룬 코미디 프로그램이 있다. 아이의 이름을 오래 살라고 아주 오래지어서 벌어지는 해프닝인데 리메이크가 많이 되어 한번쯤을 들어봤을 것이다. 김수한무 거북이와 두루미.... 이렇게 나가는 이름. 여.. 더보기
스티그마 효과(Stigma Effect) 피그말리온 효과(Pygmalion effect)와 사례 ◎ 스티그마 효과(Stigma Effect) 스티그마 효과(Stigma Effect)는 부정적으로 낙인 찍힌 사람이 실제로 그렇게 행동하게 되는 현상을 말하며 낙인효과라고도 한다. 스티그마란 빨갛게 달궈진 도장을 가죽에 찍어 소유자를 표시하는 낙인을 뜻한다. 스티그마 효과는 이를 나타내는 심리학적인 용어로 1960년대에 등장한 이론이다. 범죄를 지은 사람이 범죄자로 낙인찍혀 사회에 나왔어도 계속 적응을 못하고 또다시 범죄자가 되는 것을 의미한다. 실제 범죄를 저지르지 않았어도 범죄현장에서 범인으로 몰리고 나중에는 진짜 범죄를 저지르기도 하는 악순환이 반복된다. 이는 편견에 의한 것으로 한 사람에 대해 부정적인 인식을 가지고 있을 때 점점 더 나쁜 행동을 하게 되고 이 인식이 또다시 강화되게 된다. 이는 .. 더보기
겨우살이, 동청, 기생목의 항암효과 효능 겨우살이, 동청, 기생목 모두 같은 말이다. 겨우살이는 다른 나무에 기생해서 겨울을 나는 독특한 식물이다. 다른 나무에 기생하지만 스스로 광합성을 하기도 해서 반 기생식물이라고도 한다. 늦가을에 싹을 틔워 겨울 내내 기생 나무의 수액을 뽑아먹고 자란다. 이 겨우살이는 아주 강력한 항암효과를 내는 식물로 알려져 있다. 독일 등 유럽에서도 암치료제로 사용되기도 하지만 우리나라의 민간요법에서도 겨우살이를 달여 먹어 암을 치유한 사례들이 있다. 불사의 상징처럼 여겨지며 하늘이 내린 영초라고 신성시 했다. 이는 우리나라뿐 아니라 유럽에서도 그렇다. 유럽신화에는 이 겨우살이의 나뭇가지가 신비한 힘을 지는 도구로 나오기도 한다. 팽나무, 배나무, 밤나무, 느릅나무에 붙어 사는데 참나무속에 가장 많이 붙어 산다. 새들.. 더보기
걷기 치매예방에 효과, 걷기는 가장 좋은 운동 걷기는 모든 운동중의 왕이다. 부담도 없는데다 운동효과도 좋다. 특히 노인들도 무리없이 할 수 있는 운동이라 아주 좋다. 이런 걷기가 치매예방에도 효과가 좋다고 한다. 운동이 뇌의 활동을 활성화 시키는데 영향을 준다고는 알려져 있는데 그러다 보니 치매예방에도 좋은 것이다. 더 놀라운 건 이미 치매에 걸린 사람도 걷기 운동을 하면 증상 완화에 도움이 된다는 것이다. 캐나다 브리티시 컬럼비아대학 테레사 류 앰브로스 교수팀은 혈관성 치매가 이미 시작 된 노인들에게도 운동이 좋다는 연구 결과를 발표했다. 혈관성 치매는 고혈압이나 뇌졸증등으로 뇌혈관 조직이 손상돼 일어나는 것으로 흔한 치매의 한 종류다. 이 치매로 인지장애가 있는 노인들을 대상으로 실험을 했다. 과학적 검증을 위해서는 대조군 실험을 해야 한다. .. 더보기

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