습관 썸네일형 리스트형 치아건강 습관 - 치과 의사들의 조언 치아건강 습관은 의외로 간단하다. 이를 잘 닦는 것은 당연하고 간단히 생활습관을 고치는 것 만으로도 건강한 치아를 유지할 수 있다. 그리고 이런 치아건강 습관은 일찍 시작할 수록 좋다. 아이가 있다면 아이들에게도 알려줘서 습관이 되도록 만드는게 나이먹어서까지 건강한 치아를 가질 수 있는 지름길이다. 1. 밥먹고 바로 하는 양치질습관 이를 닦는 것은 중요하다. 식후 양치질은 특히 더 중요하다. 하지만 밥을 먹고 바로 양치질을 하는 것은 오히려 치아건강에 좋지 않다고 치과의사들은 공통적으로 말한다. 입안에 남아있는 당이나 산 성분이 양치질로 인해 오히려 치아의 에나멜질을 상하게 만들 수 있다. 식사를 한 후 30분 정도 지나서 이를 닦는 것이 좋다. 2. 이로 물어뜯는 버릇 습관적으로 물건을 물어뜯는 버릇이.. 더보기 한국인 건강수명 기대치 높아. 하지만 현실은? 한국인이 바라는 건강수명은 80세다 실제보다 7살 이상 높다. 건강수명이란 육체적, 정신적으로 활동적인 기간을 말한다. 반대로 질병수명은 병, 부상등으로 병치레를 하면서 보내는 기간을 말한다. 따라서 한국인 건강수명은 80세까지 되는 것으로 기대를 한다는 얘기다. 하지만 실제 한국인 건강수명은 73.2세이다. 질병수명은 9.1세다. 여기에 희망 질병수명은 2.2년으로 훨씬 짧다. 이건 인간의 당연한 욕구일 것이다. 건강하게 오래 살고 병치레는 덜 하는 것. 그런데 희망질병수명도 있다는 것이 놀랍니다. 희망은 당연히 질병이 없는 거 아닌가? 희망이 아니라 예상일 것으로 생각된다. 행복한 장수를 위해서는 신체적인 건강이 중요한데 한국인은 이에 대한 노력과 환경 모두가 부족한게 현실이다. 물론 노력도 환경에 .. 더보기 직장인 치아 건강에 안좋은 생활패턴 직장인은 조직에 속해 일을 하므로 개인적인 관리를 하기가 힘들다. 그래서 직장생활을 오래하다보면 고질병이 생기는 이유이기도 하다. 치아도 마찬가지이다. 안좋은 생활패턴이 직장인 치아 건강에 영향을 미친다. 출근하면 대부분 커피를 마신다. 요즘에는 커피 문화가 발달해서 직장내에도 원두커피 머신이 설치된 경우도 있지만 많은 곳에서는 믹스커피를 마신다. 이 믹스커피의 문제점이 설탕이다. 설탕이 치아에 안 좋은 것은 이미 잘 알려진 사실. 거기에 담배까지 피면 최악이다. 그러나 커피를 마시고 바로 양치를 하는 사람은 드물다. 믹스커피를 마신 후 물로 입을 행구는 것 만으로도 치아 건강에 도움이 된다. 직장에서 점심식사 후에도 양치질을 하는 것이 좋다. 그런데 특별히 대인상대가 있거나 문화가 형성되지 않으면 양치.. 더보기 피부노화의 원인과 예방법 피부노화는 왜 생길까? 나이를 먹으니 노화되는 것은 당연한데 왜 누구는 더 빨리 노화되고 누구는 더 오랫동안 탄력있는 피부를 유지하는 걸까? 피부노화의 원인은 여러가지가 있겠지만 자연적이고 유전적인 것을 제외하면 자외선, 스트레스, 미세먼지, 피부마찰 등이 있다. 그 중 자외선은 인류 역사에서 무신경하게 지내다 근래에 들어서 관심을 가지게 되었다. 하지만 피부에 영향을 주는 환경으로는 가장 강력하다. 자외선은 피부 혈관까지 파괴하며 노화의 직접적인 원인이 된다. 요즘은 자외선 차단제의 중요성이 점점 더해져 가고 있는데 그래도 잘 실천하지 않게 된다. 자외선이 얼마나 피부를 노화시키는데 직접적인 영향을 주는지는 다음 사진으로 알 수 있다. 28년간 트럭운전을 한 운전수의 얼굴이다. 한쪽 방향으로만 햇빛을 .. 더보기 한국인 음주습관 올바른 방향으로 가고 있는 듯 한국인 음주습관으로 치면 세계적으로 둘째가라면 서럽다. 자주 많이 마신다. 이런 음주습관도 이제 지나보다. 한국인 음주습관이 과거에 비해 고위험음주 경향이 감소추세라고 한다. 식품의약품안전처에서 조사한 바에 따르면 폭탄주 소비가 줄어들었고 과일소주 선호가 늘어났다고 한다. 과일소주는 근래 유행이라 늘어난다 쳐도 폭탄주가 줄어드는 건 좋은 현상인 것 같다. 이는 회식문화가 감소한것도 일조하지 않았나 생각된다. 옛날처럼 회사에서 무차별적으로 회식하는 회사는 점점 사라지는 추세다. 그렇게 했다가는 직원들의 불만을 감당하기 힘들다. 한번 술자리에 맥주 5잔 정도를 마신다고 하는데 맥주는 200ml 4.9잔, 소주는 6.1잔, 탁주는 3잔이라고 한다. 점점 폭음을 하는 음주자는 줄어들고 있다. 이런 과도한 음주를.. 더보기 운명을 만드는 것. 네 믿음은 네 생각이 된다.네 생각은 네 말이 된다.네 말은 네 행동이 된다.네 행동은 네 습관이 된다.네 습관은 네 가치가 된다.네 가치는 네 운명이 된다. - 마하트마 간디- 습관의 중요성은 여러 위인들이 모두얘기했습니다. 내가 가지고 있는 습관이 무엇인지 한번 돌아볼 필요가 있습니다. 티움프로젝트 매일 명상 편하게 받아보기 - 네이버에서 편하게 소식 받기- 카카오스토리에서 편하게 소식 받기 더보기 인생이 되는 것 어떤 생각을 하는가가 말을 만들고,어떤 말을 하는가가 해옫ㅇ이 되며,반복된 행동이 습관으로 굳어지면그게 바로 인생이 되는 것입니다.그러므로 처음에 어떤 생각을 일으키고어떤 행동을 하는가가 아주 중요합니다. - 멈추면 비로소 보이는 것들 中 - 생각이 이루어진다는 것은 결코 어떤 마법이 아니라 자신에게 심은 씨앗이 자라나서 열매를 맺는 것입니다. 그러니 좋은 생각을 해보세요. 티움프로젝트 매일 명상 편하게 받아보기 - 네이버에서 편하게 소식 받기- 카카오스토리에서 편하게 소식 받기 더보기 이전 1 다음
