비타민 썸네일형 리스트형 종합 비타민 먹는 시간 아침? 저녁? 건강을 위해 챙겨먹는 비타민은 언제 먹어야 할까? 이런저런 의견이 분분한데 이것도 약이라고 제대로 챙겨먹어야 좋을 것 같은 생각이 든다. 특히 종합 비타민은 여러 성분이 섞여 있어서 아침과 저녁 언제 먹어야 할지 감도 못잡게 되는 경우가 많다. 결론적으로 이야기 하자면 아침이냐 저녁이냐 보다도 시간을 정해놓고 일정하게 먹는 것이 좋다. 그래도 비타민을 먹는 시간은 언제가 더 효율적인지 한번 알아보자. 비타민을 저녁에 먹어야 한다는 사람들의 의견중에는 소변색이 영향을 준 경우가 많다. 비타민 C 같은 경우는 수용성 비타민으로 이것이 소변색에 영향을 준다. 수용성 비타민은 흡수하고 남은 양이 소변과 땀 등에 섞여 몸 밖으로 배출된다. 그래서 비타민 C를 복용하면 소변색이 노래지는 것을 볼 수 있다. 이것때문.. 더보기 5대 영양소 종류와 역할 우리몸을 유지하는데는 다양한 영양소가 있다. 그중에 5대 영양소가 있는데 일반적으로는 3대 영양소가 더 알려져 있다. 3대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방을 말한다. 그런데 이것만 가지고는 충분하지 못하여 2가지가 더 붙었다. 그 2가지는 비타민과 무기질이다. 따라서 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 이렇게 5가지를 5대 영양소라고 한다. 5대 영양소의 각 영양소들이 어떤 역할을 하는지 알아보자. 탄수화물 에너지를 만드는 필수 영양소로 신체의 6~70%를 차지하고 있다. 따라서 탄수화물이 부족하면 에너지를 내기 어려워 활동을 힘겨워하게 된다. 그런데 다이어트를 할 때는 탄수화물을 줄이라고 하는데 이는 탄수화물에서 얻어지는 에너지를 지방으로 대체하기 위함이다. 그렇다고 극단적인 다이어트가 아닌 .. 더보기 비타민 복용법, 잘 못 먹으면 독된다 비타민은 우리에게 꼭 필요한 영양소인데 현대인에게 비타민제는 마치 필수처럼 복용하는 약이 되었다. 하지만 반드시 복용할 필요는 없다고 한다. 이미 음식을 통해 충분히 섭취되고 있으므로. 그럼에도 빼먹으면 안되는 것처럼 복용하는 사람들이 있는데 이왕 먹는 거면 잘 알고 먹어야 한다. 아무리 몸에 좋더라도 비타민 복용법이 잘못되면 오히려 독이 될 수도 있기 때문이다. 우선 과다 복용은 자제해야 한다. 예전 TV에서도 특이한 사람으로 몇십개씩 복용하는 사람이 나온 적이 있는데 과하면 없느니만 못하다. 몸에 좋다고 여러개를 섞어서 먹거나 많은 양을 먹을 필요는 없다. 의사의 처방에 따라 그렇게 먹는 거라면 모르지만 자의로 과다 복용은 말아야 한다. 특히 비타민 A, D, K는 기름에 녹는 지용성 비타민으로 소변.. 더보기 이전 1 다음
