부족현상 썸네일형 리스트형 마그네슘 효능 부족현상 눈 떨리는 게 마그네슘 부족이라고? 마그네슘은 금속원소다. 그런데 금속을 먹어야 한다고? 마그네슘은 무기질 영양소 중 하나다. 체내 약 0.1%를 차지하며 칼슘과 함께 뼈에 함유되어 있다. 마그네슘의 역할 마그네슘은 근육과 신경의 기능을 유지하고 에너지를 발생시킨다. 단백질 합성의 촉매로도 작용한다. 마그네슘은 같은 미네랄이지만 칼슘과 반대되는 역할을 한다. 칼슘은 근수축에 필요하고 마그네슘은 근이완에 필요하다. 칼슘은 세포외액에 많이 있고 마그네슘은 세포 내액에 많이 있다. 두 미네랄이 내액과 외액 사이를 이동하며 정상적인 근육의 수축이완과 심장박동을 가능하게 만들어 준다. 또 둘은 협력을 하기도 하는데 신경계통의 흥분을 진정시키는데 꼭 필요한 영양소이다. 칼슘과 더불어 항스트레스미네랄이라고 불린다. .. 더보기 이전 1 다음