뇌 썸네일형 리스트형 뇌에 좋은 음식 10가지 균형잡힌 식사와 영양가 있는 음식물들을 섭취하는 것은 몸에 중요하다. 몸에 좋은 음식에 뇌에도 좋은 것은 당연하다. 하지만 뇌에 좋은 특별한 음식들이 있다. 두뇌건강을 위한 특별한 음식물은 무엇일까? 아래 소개하는 음식들은 두뇌 건강을 향상시키고 뇌 활동을 돕는 것이 입증된 음식물이다. 뇌에 좋은 음식 10가지 1. 굴 - 두뇌 건강을 위한 좋은 음식 굴은 흔히 정력에 좋다고 소문이 난 음식이다. 소문일 뿐 아니라 실제로 정력에 도움이 된다고 밝혀졌다. 그런데 굴은 뇌에도 좋다고 알려져 있다. 굴은 호불호가 갈리는 음식이지만 해산물을 좋아하는 사람이라면 굴 섭취가 뇌에 아주 좋다. 굴에 풍부하게 들어있는 아연은 정신을 또렷하게 유지하고 기억력 향상에 도움이 된다. 따라서 치매에도 좋다고 알려져 있다. 아.. 더보기 두뇌 건강의 필수요소 4가지 몸 어디든 중요하지 않은 곳이 없겠지만 특히 뇌는 우리몸의 모든 것을 제어하는 아주 중요한 곳이다. 조직의 사령탑 같은 곳인데 뇌는 한번 손상되면 회복이 어려워 더 관리를 잘해야 한다. 이 두뇌 건강의 필수요소 4가지를 알아보자. 1 두뇌 건강 필수요소 첫번째 - 질 좋은 수면 밤에 숙면을 취하는 것은 모든 건강에 필수 요소지만 두뇌 건강에도 상당히 중요하다. 특히 치매의 예방에 반드시 들어가는 것이 충분한 수면이다. 수면이 부족하면 벌써 정신이 몽롱해지고 뇌에 안좋은 영향이 온다는 것을 몸으로 느낄 수 있다. 전문가들은 8시간의 수면을 권장한다. 그렇다면 숙면을 취하기 위해서는 어떻게 해야할까? 우선 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들어 일정한 수면리듬을 유지하는 것이 중요하다. 잠을 몰아서 잔다거나 하는.. 더보기 의욕을 만드는 음식 아무래도 의욕이 생기지를 않나요?다이어트식으로도 많이 하는 단백질 위주의 식사가 의욕을 만들어준다고 해요. 단백질을 많이 섭취하면 두뇌활동이 활발해져요.단백질 또는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하면뇌가 도하민과 노르에피네프라는 물질을 만들어 기분을 상쾌하게 해줘요.이 물질들은 뇌를 졸지 않게 해주고 중추를 자극해 의욕을 생기게 한데요.하지만 탄수화물과 지방을 같이 섭취하면 뇌를 잠재우는 역할을 해서 의욕이 떨어진데요. 더보기 이전 1 다음
