과식 썸네일형 리스트형 수면부족 과식 유발, 건강의 적 건강의 기본은 잘 먹고 잘 자는 것이다. 그 중 잠은 피로를 회복하고 건강을 유지하는데 정말 중요하다. 잠을 못자면 생활리듬이 깨지고 건강에 악역향을 미친다. 그런데 수면부족이 과식을 유발해 다이어트에도 치명적이라는 것이 밝혀졌다. 그동안에도 수면부족은 다이어트의 적이라는 얘기는 많이 있었다. 이를 영국 런던 킹스 칼리지의 게르다 K 폿 박사 연구팀이 과학적으로 조사를 했다. 그 결과 전날 수면의 양에 따라 다음날 식사량에 영향을 준다는 사실을 발견했다. 172명의 실험자들을 대상으로 11개 수면연구를 진행했다. 4시간 수면을 취한 집단과 7,8시간 수면을 취한 집단으로 나눠 다음날 식사를 제공하고 칼로리 섭취량을 측정했다. 그 결과 4시간 수면을 취한 집단은 평균 385칼로리를 더 섭취했다. 또 단백질.. 더보기 외식할 때 주의해야 할 점, 이런 생각도 해봐야... 외식할 때 주의해야 할 점? 외식하는데 뭘 주의해야 해. 그냥 나가면 맛있는 거 사먹으면 돼지! 라고 말할지도 모른다. 하지만 외식할 때 특히 모처럼만의 외식이라면 주의해야 할 점도 있는 법. 건강과 관련 된 것이니 한번 생각해 봐야 할 일이다. 외식할 때 주의할 점 중 첫번째는 과식이 주의해야 한다. 일반적으로 외식할 때는 지불한 돈 때문에 남은 음식도 다 먹게 되고 하나라도 더 챙겨먹으려는 성향이 강하다. 특히 뷔폐라도 가게 되면 평소 먹던 양의 2~3배는 먹는 듯 하다. 음식을 맛있게 먹기 보다 위를 채워넣는 다는 표현이 맞을 것이다. 모처럼 만의 외식이라면 음식양을 스스로 생각하고 조절해 볼 필요가 있다. 음식이 좀 남게되면 억지로 먹지 말고 포장을 해달라고 하면 된다. 요즘은 거의 대부분 식당에.. 더보기 이전 1 다음
